Träna med SUP-bräda inför skidsäsongen

Många har provat Stand Up Paddling och om du inte har gjort det är det dags!

Vad väldigt många inte vet är att du kan Stand Up Paddla under hela året, så länge det finns öppet vatten, bra väder och såklart rätt utrustning. Det betyder att du kan behålla samma starka kondition inför den kommande vintersäsongen på längdskidor och utförsåkning. SUP-paddling har samma fysiska rörelse- och kardio-effekt som kan jämföras med hur kroppen används inom längdskidåkning. Paddlandet med en SUP-paddel är väldigt lik samma teknik som stavarna i snön och gör att ditt hjärta pumpar starkare när din puls ökar.

Men blir det inte kallt?

Nej, om du har rätt kläder och väljer bra väderförhållanden (inte en snöig eller blåsig dag) blir det samma känsla som ute på fjället eller i skidbacken. Chansen finns att du ramlar i vattnet, men har du en paddeldräkt, våtdräkt eller torrdräkt klarar du en kort stund i kallt vattnet. Ha alltid mössa på de kallaste dagarna och ett par tunna vantar kan behövas ibland. I jämförelse med en kajak kommer händerna högre upp ovanför ytan och kroppen rör sig mer. Dessutom kommer du vara mer torr på en bräda än i en surfski eller kajak.

Uppblåsbar eller hård bräda?

En laminerad bräda ger en liten ökning i prestandan, men den kommer dessvärre också att vara mycket mer känslig mot sten och is. Red Paddle Co har kontinuerligt utvecklat prestandan hos sina brädor så Elite-serien av Red’s brädor ligger mycket nära de laminerade brädorna i både fart och prestanda. En annan nackdel med laminerade brädor är att de är dubbelt så dyra och mycket svårare att förvara och transportera. De här modellerna kan pumpas upp på 10 minuter, checkas in på charterresan med familjen och kan förvaras i ett skåp i lägenheten.

Prova något nytt!

Prova Stand Up Paddling som ett alternativ och du kanske upptäcker mer fördelar än bara träningsaspekten!

Att vara säker på vattnet är ett centralt tema i SUP-paddling

Som de flesta sporter är sunt förnuft det viktigaste för att ha en rolig och säker dag på vattnet. Men det räcker inte alltid, så här är några tips att tänka på när du ska paddla på din bräda.

Rätt kläder

Rätt kläder är din första räddning mot kallt vatten och tuffa väderförhållanden. För de kallare dagarna på året rekommenderar vi en paddeldräkt som håller dig torr om du skulle ramla i vattnet och håller dig varm när det blåser.

En leash

En leash som kopplar ihop dig och din bräda är din andra räddning. Om du är ute i blåsiga förhållanden eller grov sjö och råkar ramla av din bräda så kommer den att blåsa bort vilket kan vara livsfarligt. Befinner du dig i en älv med starka strömmar eller forsar, bör du använda ett speciellt system med “quick release” och inte binda fast dig i brädan.

Flytväst

Om du paddlar där det finns mer risk eller när du når gränsen av din förmåga, till exempel när du paddlar över öppet vatten under långa sträckor, bär en bekväm flytväst. Den kommer också att hjälpa dig att hålla dig varm.

Paddla långt ut

Om du paddlar långt ut från stranden måste du tänka på hur du får uppmärksamhet eller om du behöver tillkalla hjälp ifall något händer. Ljusa och färgstarka kläder hjälper till vid sökning och du syns bra om du signalerar till räddningspersonal.

En mobiltelefon i ett vattentätt skal eller fodral, en visselpipa eller till och med en SPOT är tillbehör som vi rekommenderar att ha med sig. Paddlar du när det är mörkt kanske du vill överväga en stark lampa och ha kläder med reflex.

Väder

Håll koll på vädret, ett vanligt misstag kan vara att ge sig ut tidigt på morgonen, och sedan inse att du har en hård motvind på tillbakavägen. Genom att ta hänsyn till väderprognosen kan du planera din resa efter vädret och få vinden i ryggen på vägen hem.

Berätta var du är

Paddla inte ensam, men gör du det ändå, så är det viktigt att någon vet var du paddlar och vilken tid förväntas att vara hemma. Hör alltid av dig under turen att du är säker och om det blir några fördröjningar.

Nybörjare?

Om du är ny på SUP-paddling, se till att få lite coaching, en bra paddelteknik och erfarenhet är det bästa för att vara säker på vattnet.

Kontrollera din utrustning

Kontrollera slutligen din utrustning om du har en hård bräda så kontrollera att den inte tar in vatten. Om du har en uppblåsbar bräda, kolla att ventilen och ventilkåpan är ordentligt stängda och att ingen luft sipprar ut. Kontrollera att din leash är i gott skick och byt ut så fort den ser sliten ut. Till sist bör du använda rätt bräda för rätt typ av paddling.

Intresserad av att veta mer?

Vill du veta mer om säkerhet vid SUP-paddling och längre turer kan vi rekommendera dig att läsa detta blogginlägg »