Vi är väldigt glada över att återigen kunna erbjuda en helg-retreat i Dala-Floda där vi gör en ordentlig djupdykning i Wim Hof-metoden. Du kommer att lära dig ett antal tekniker och hur dessa kan hjälpa dig på flera plan och i olika situationer i livet.
Isbad – en het trend
Isbad har blivit allt populärare de senaste åren men är egentligen inget nytt, men det är svårt att prata om isbad utan att nämna Wim Hof. Wim Hof är en holländsk man med mer än 20 världsrekord, alla med kyla som tema. Wim har sprungit maraton barfota på snö, klättrat Mt Everest i shorts, simmat under is och badat isbad i två timmar.
Med vetenskap som verktyg har han visat oss att vi människor har mycket större kontroll över vårt eget immunförsvar än vad man tidigare trott. Utifrån sina upptäckter har han utvecklat de verktyg eller pelare som utgör grunden i Wim Hof-metoden. Det handlar om andningsövningar, isbad (eller annan exponering för kyla) och att forma en mental inställning – ett mindset.
Program
Längd: 2 heldagar Pris: ord.pris 4950 kr. Erbjudande fram till nyår: 4 500kr. Erbjudande kod: Boka innan nyår med koden WIM-450-OFF som ger 450kr i rabatt per person. Ange koden i bokningen där det står ”Add Promo Code / Voucher” och ange koden WIM-450-OFF. Priset inkluderar; logi, två luncher och två middagar samt kaffe och te. Medtag egen frukost.
08.00-09.00: Hemlig utflykt
09.00-09.45: Andningsövningar
10.00-11.00: Frukost
11.00-12.00: Kyla
12.00-13.00: Andningsövningar
12.00-14.00: Lunch
15.00-16.00: Mindset
16.00-17.00: Kyla
Integration
Middag och avslut
De tre pelarna
Inom Wim Hof-metoden, WHM, använder vi oss av de tre pelarna; andning, kallbad och mindset för att skapa en rik upplevelse och ge deltagarna praktiska verktyg för sina respektive liv.
Kallbad
Genom kylan lär vi oss hur vi, på ett hälsosamt sätt, kan hantera stress i våra kroppar och våra liv. Det kan vara både tufft och smärtsamt, men det kan också vara en nyckel till en positiv förändring av våra liv.
Den här tekniken förklaras inom WHM som Hormetic stress – en kortvarig stress som har en stärkande effekt på vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Att utsätta sig för Hormetic stress innebär fördelar som:
Motverkar depression
Hämmar inflammation (hjälper att lindra och läka autoimmuna sjukdomar)
Motverkar stress och sänker hjärtfrekvensen
Ökar din förmåga att hantera stress i våra dagen och verkar lugnande på nervsystemet
Förbättrar blodcirkulationen
Ökar antalet vita blodceller
Stärker och balanserar ditt immunförsvar
Stärker sinne och karaktär
Hälsosam viktminskning genom att vitt fett minskar och brunt, energirikt fett, ökar
Höjer energinivåer och fokus över längre tid
Hjälper till att rensa ut kroppens slaggprodukter
Verkar positivt på hår och hud
Tränar kropp och sinne att vara på topp oavsett årstid
Lär dig att hantera kyla och värme bättre
Andningsövningar
När vi inte är närvarande låter vi oss styras av yttre omständigheter och våra känslor. Inom yoga, kampsport, zen och många meditationstekniker är andningen och medvetenheten om den egna andningen kärnan. Det finns goda skäl till detta. Genom ökad medvetenhet om vår egen andning och om hur våra andetag kommer in i oss och ut ur oss kan vi bli mer närvarande i det som verkligen är. Detta kopplar i sin tur bort vårt tänkande sinne och ger utrymme för intuition och låter hjärnans djupare delar aktiveras.
Vårt blodflöde förändras och vi kan aktivera det parasympatiska nervsystemet som relaterar till vila och återhämtning. På samma sätt kan vi aktivera det sympatiska nervsystemet för att höja energi när vi behöver hantera stressfulla situationer. Vi kan utnyttja dessa olika tillstånd med viljekraft och med övning leder detta till att vi är mindre reaktiva, mindre stressade, mer tacksamma och mer fokuserade. VI kan höja vår fysiska prestation och vi blir bättre på att hantera och kanalisera vår energi och kan på det viset bli mer kreativa och intuitiva. Och här skrapar vi bara på ytan av vad medveten andning kan innebära.
Du får lära dig olika andningstekniker och själv uppleva hur dessa förändrar ditt tillstånd och mående.
Mindre stress
Ger dig kontroll över ditt nervsystem
Stärker ditt immunförsvar
Stärker din diafragma
Ger dig bättre sömn
Förbättrar din blodcirkulation
Ger dig mer energi
Hjälper dig att fokusera
Hjälper dig att hitta lugn och harmoni
Verkar läkande
Och mycket mer
Mindset – din mentala inställning
Mindset är kittet som håller ihop alltsamman. Du vet bäst vad du behöver och vad du vill åstadkomma, förbättra, förändra eller ha ut av ditt liv. Medveten andning och isbad räcker långt, men för att nå ända framre krävs intention, disciplin och dedikation. Med stark intention och mental inställning kan du bryta dig igenom det som håller dig tillbaka eller läka det som behöver läkas. Det är här du ger dig själv möjlighet att se största möjliga effekt av arbetet med de andra två pelarna.
Varje andetag vi tar, varje isbad vi sänker ner våra kroppar i lär oss något. När vi med viljans hjälp möter svårigheter som isbad så reflekteras detta sedan i livets alla delar. Saker som tidigare känns svåra och jobbiga blir lättare, och ibland till och med roliga. Genom att träna vårt fokus, vår motståndskraft och målmedvetenhet så upptäcker vi snart att vi kan så mycket mer än vi tidigare trott.
Ett tydligare fokus
Bättre förmåga att hantera ditt humör, dina känslor och tankar
Öka din stresstålighet
Ett lugnare sinne
Bättre självförtroende
Ett mer motståndskraftigt och balanserat sinne
Stärkt karaktär
Hjälp att hitta riktning
Ökad målmedvetenhet
Om instruktörerna
Joshua Roxendal
Josh växte upp i Montana där han tillbringade en stor del av sin tid i naturen. Han kände sig alltid hemma på prärien och i bergen, och tiden där satte djupa spår i honom.
Idag bor Josh i Sverige och är äventyrare, friluftsguide, ekobyggare och Wim Hof-instruktör. Uttryck som “Feeling is understanding” och “verklig egenmakt” karaktäriserar Josh.
Richard Sioustis
Richard har alltid varit fascinerad av kroppens rörelser och brinner för att hjälpa människor att bli mer medvetna om hur de rör sig. Metoder som Fighting Monkey, Ido Portal och Feldenkrais har influerat Richards sätt att se på kroppen och dess rörelser.
Richard drivs av att genom rörelse få människor att uppnå sin potential. Genom att inte skilja rörelserna från andra delar av våra liv blir de en naturlig och central del för att vi ska trivas och vara lycklig i vår vardag.
Joshua Roxendal
